他人の不安に引っ張られないために｜自分のペースを取り戻す「ずらす」習慣

休み明けのモヤモヤは、どこから来る？

休みが終わって周りが動き始めると、特に何か問題が起きたわけでもないのに、なぜか落ち着かなくなることがあります。

「早く動かなきゃ」「何かやらなきゃ」「自分だけ遅れている」。そんな感覚が出てくることがあります。でも、よく考えてみると、自分には今すぐ急ぐ理由がないこともあります。

周りの人が忙しそうにしている。SNSで誰かが焦っている。「今すぐ」「早く」「乗り遅れる」という言葉が次々と流れてくる。そうしたものを受け取り続けているうちに、誰かの不安を自分の不安のように感じているのかもしれません。

あえて「ずらす」と、自分のペースが見えてくる

周りが忙しく動いている時ほど、あえて少し違う行動をしてみます。一度止まる。画面を閉じる。少し待ってみる。

すぐに投稿しなければと思っているなら、いきなり書き始めるのではなく、自分のためだけにノートを開いてみる。数分でもいいので、周囲と同じリズムから一度外れてみます。

すると、「そもそも、自分は何をそんなに急いでいたんだろう」と気づくことがあります。

「周波数」は、自分の心の状態を確かめるための比喩

今回の音声では「周波数」という言葉を使っています。ここでいう周波数は、科学的な数値や現象を説明するものではありません。

自分の気分や心の状態、生活のリズムを表現するための比喩として使っています。

水面に波紋が広がるように、人の気分や言葉も周りへ少しずつ影響します。だからこそ、周囲を変えようとする前に、自分の状態を確認しておくことが大切です。

乱れた心を取り戻すジャーナリング

こういう時に使いやすいのが、ジャーナリングです。立派な文章を書く必要はありません。

「何を感じている？」「本当に急ぐ必要は？」「誰かの不安では？」と、自分へ問いかけてみます。

「今日はなんとなく焦っている」。その一行からでも十分です。頭の中にあるものを、評価せずに紙へ出してみます。

誰かに見せる文章ではないので、整っていなくてもいい。結論もいりません。

書いているうちに、周囲から入ってきた言葉と、自分が本当に感じていることが少しずつ分かれてきます。

他人の不安まで背負わなくていい

不安になること自体が悪いわけではありません。焦る日もあります。何をしたらいいのか分からない日もあります。

ただ、周りが不安だから自分も不安になり、周りが急いでいるから自分も急ぐ。それを繰り返していると、だんだん自分のリズムが分からなくなります。

そんな時は、止まる。少し離れる。そして、自分に戻る。

周りと違う速度で進むことは、遅れていることではありません。自分のペースを取り戻すための時間です。